|
Как удаллить серные пробки из ушей?
Пробка (серное отделяемое наружного слухового прохода) обеспечивает механическую защиту уха от воспалений.
Если обнаружится, что у вас серная пробка, а о наличии этой «преграды» могут говорить такие симптомы, как заложенность уха и непривычное звучание собственного голоса, то вам сделают промывание. Это процесс быстрый и совершенно безболезненный.
Техника такова:
сначала в ухо вам закапают подогретые капли гидрокарбоната натрия (питьевая сода), которые размягчают серную пробку, а на другой день (или уже через пару часов) пробку можно удалять. Для этого специальным большим шприцом струю воды направляют в ухо (вдоль задней стенки слухового прохода). Вода из уха стекает в лоток. После вымывания пробки слуховой проход высушивают ватным тампоном.
Весь процесс занимает считаные минуты.
Образовавшуюся пробку можно удалить самостоятельно, закапывая в ухо 3-4 дня тёплое растительное масло.
Удалять серные пробки должны только специалисты.
Как избавиться от газообразования в кишечнике?
Продукты, переваривание которых вызывает повышенное газообразование:
- квашеная капуста,
- лук,
- помидоры,
- яблоки, груши,
- арбузы,
- грибы,
- горох,
- молоко,
- газированные напитки,
- продукты, вызывающие бродильные процессы (баранье мясо, черный хлеб, изюм),
- квас и пиво (в которых самостоятельно происходит брожение в результате ферментативных процессов).
Препараты, уменьшающие количество газов в кишечнике, считаются средствами симптоматического действия.
Желудочно-кишечный сбор:
Смесь цветков ромашки, листьев мяты, плодов укропа, корневищ аира и корней солодки.
Сбор уменьшает вздутие живота, оказывает противовоспалительное, противомикробное, спазмолитическое и желчегонное действие.
Может применяться при метеоризме (избыточное скопление газов в кишечнике),
дискинезии (непроизвольные движения) желчевыводящих путей и в комплексном лечении заболеваний, сопровождающихся спастическими (спазматическими) болями в животе.
Простейшие упражнения для хорошей работы кишечника
- Исходное положение (И.П.) – лежа на спине.
Чуть присогните ноги в коленях, делайте ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Повторите 30 раз.
- И.П.– то же. Согнутые в коленях ноги притяните руками к животу, вернитесь в И.П. Повторите 10 раз.
- И.П.– то же. Поднимите одновременно обе ноги и постарайтесь закинуть их за голову – 10–15 повторений.
- И.П.– лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сводите и разводите колени – 15–20 раз.
- И.П.– стоя на коленях, опираясь вытянутыми руками на пол. Позвоночник параллельно полу. Поднимайте согнутую в колене левую ногу, затем – правую. Повторите 10 раз для каждой ноги.
- И.П. – то же. Наберите воздух через рот, на выдохе прогните поясницу вниз и расслабьте живот. Немного задержитесь в этой позе. Вернитесь в И.П., наберите воздух через рот. На выдохе втяните живот и прогните спину вверх «домиком» – как ощетинившаяся кошка. Сделайте 20–30 повторений.
- И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Сделайте глубокий выдох, втягивайте и вытягивайте живот. Повторите 5–8 раз. Это упражнение отлично массирует внутренние органы, улучшает моторику кишечника.
- Закончите комплекс ходьбой на месте с высоким подниманием колен – 2–3 минуты.
- Лягте на спину, расслабьтесь. Положите правую руку на живот, делайте круговые поглаживания по часовой стрелке. Поглаживания должны быть достаточно мягкими, без резких движений и надавливаний.
7 упражнений от болей в спине
- Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.
- Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Левую обхватите двумя руками за колено и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.
- Лягте на спину. Правую руку в сторону. Левая нога выпрямлена. Правым коленом постарайтесь коснуться противоположной стороны (можно помогать левой рукой). Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.
- Лягте на спину. Левую ногу согните в колене. Правую ногу поставьте на левую, а колено разверните в сторону. Медленно подтяните левую ногу к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
- Встаньте на правое колено и потяните ногу. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
- Лягте на правый бок. Левую ногу согните в колене, взявшись за лодыжку левой рукой. Аккуратно тяните лодыжку рукой, создавая напряжение на внутренней части левого бедра. Спина не должна сильно прогибаться. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
- Встаньте на расстоянии вытянутой руки напротив стола. Согнитесь вперед, слегка подогнув колени, так, чтобы вы могли дотянуться до края стола обеими руками. Держите руки прямо, а голову на уровне плеч. Задержитесь на 10 секунд. Затем выпрямитесь и сделайте поочередно небольшие наклоны в стороны.
После этого вы будете чувствовать себя прекрасно!
|
